Piotr Sokół-Flak · Kshanti
Mam na imię Piotr. Prowadzę programy MBCT i MBSR, mindfulness mentoring i coaching oraz szkolenia dla firm. Pomagam poznawać praktykę krok po kroku i odnosić ją do codziennego życia.
Regularne spotkania, praktyka własna i rozmowa o doświadczeniu. Zaczynamy od rozmowy o Twoich potrzebach i możliwości udziału.
Uważność w życiu
Ośmiotygodniowy program łączący praktykę uważności z elementami podejścia poznawczo-behawioralnego. Poznajemy nawyki uwagi i reagowania oraz sposoby troski o siebie w codziennych sytuacjach.
Podczas spotkań praktykujemy i rozmawiamy o doświadczeniu. Między zajęciami wracasz do ćwiczeń z materiałami do pracy własnej. Wcześniejsze doświadczenie medytacyjne nie jest wymagane.
Zapytaj o udziałUważność i doświadczenie depresji
Program terapii poznawczej opartej na uważności, rozwijany m.in. z myślą o osobach po epizodach depresji i ograniczaniu ryzyka nawrotów. Łączy praktykę z poznawaniem wzorców myślenia związanych z obniżonym nastrojem.
Udział poprzedza rozmowa kwalifikacyjna uwzględniająca aktualny stan i potrzeby. Program nie zastępuje opieki psychiatrycznej ani psychoterapii. Jeśli korzystasz z leczenia, omów udział ze swoim specjalistą.
Zapytaj o udziałRedukcja stresu oparta na uważności
Ośmiotygodniowy program poznawania własnych reakcji na stres i rozwijania uważności. Obejmuje obserwację doznań w ciele, medytację i uważny ruch dostosowany do możliwości uczestników.
Regularne spotkania i praktyka pomiędzy nimi pomagają zauważać napięcie i bardziej świadomie odpowiadać na wymagające sytuacje. Przed rozpoczęciem omawiamy potrzeby i warunki udziału.
Zapytaj o udziałWkrótce więcej informacji.
Napisz, aby zapytać o najbliższe terminy, formę zajęć i cenę. Szczegóły omawiamy przed zgłoszeniem.
Jeśli jesteś osobą o szczególnych potrzebach, poinformuj mnie w prywatnej wiadomości — dostosujemy formę pracy do Twoich potrzeb. Napisz prywatnie na WhatsApp.
Możesz wybrać mindfulness mentoring i coaching, odosobnienie medytacyjne lub dzień uważności. O terminach i formie zajęć porozmawiajmy przed zgłoszeniem.
Indywidualnie
Spotkania indywidualne pozwalają uczyć się uważności z uwzględnieniem Twoich pytań, doświadczenia i możliwości. Możesz rozpocząć praktykę, wrócić po przerwie lub szukać sposobu zastosowania jej w codzienności.
Zaczynamy od rozmowy. Proponuję praktykę, a następnie wspólnie przyglądamy się doświadczeniu. Ustalamy też, do czego możesz wracać między spotkaniami. Zakres i częstotliwość ustalamy wspólnie.
Spotkania służą nauce uważności. Nie są usługą diagnostyczną ani interwencją kryzysową.
Jeśli jesteś osobą o szczególnych potrzebach, poinformuj mnie w prywatnej wiadomości — dostosujemy formę pracy do Twoich potrzeb. Napisz prywatnie na WhatsApp.
Zapytaj o udziałCzas poświęcony praktyce, z przestrzenią na wyciszenie i pogłębienie doświadczenia. Zapytaj o planowane odosobnienia, sposób prowadzenia i warunki udziału.
Zapytaj o tę formę praktykiSpotkania poświęcone praktyce medytacyjnej i uważnemu kontaktowi z własnym doświadczeniem. Zapytaj o najbliższe dni uważności i możliwość udziału.
Zapytaj o tę formę praktykiDoświadczenia uczestników opisane w postach Kshanti.
Przeczytaj pełny post„Spotkania okazały się przestrzenią wolną od oceny a jednak mogłam spojrzeć na moje życie inną optyką.”
Przeczytaj pełny post„Udział w kursie pozwolił mi zrobić „remanent” w ważnych obszarach mojego funkcjonowania […] To był dla mnie odkrywczy moment, odkrywcze osiem tygodni.”
To indywidualne doświadczenia uczestniczek, opisane ich własnymi słowami.
4 września 2026 r. rozmawiałem w Radiu 357 o tym, jak uważność może pomagać w codziennym życiu.
Przejdź do audycjiWspominam program MBCT współprowadzony z Aleksandrą Kwiatkowską i książkę Anny Elf „Bądź grzeczna, będziesz miała wszystko”, w której autorka wymienia mnie z nazwiska.
Post o książceDla firm
Projektuję szkolenia, które pomagają zespołom przyjrzeć się codziennym sposobom pracy, reakcjom na presję i komunikacji. Łączę warsztat nauczyciela uważności z doświadczeniem trenera biznesowego i pracą w rozwoju oraz szkoleniach.
Zaczynamy od potrzeb organizacji i uczestników. Proponuję zakres, formę i sposób sprawdzenia użyteczności szkolenia. Ćwiczenia odnosimy do rzeczywistych sytuacji zawodowych.
W warsztatach korzystam z wiedzy z psychologii biznesu: o komunikacji, uczeniu się dorosłych, motywacji oraz reakcjach na stres w pracy. Łączę ją z doświadczeniem w rozwoju i szkoleniach oraz praktyką uważności.
Oferta dla firmWarsztat wprowadzający, cykl spotkań lub pełny program: formę i zakres uzgadniamy wspólnie. Krótki warsztat nie jest odpowiednikiem całego MBCT lub MBSR. Uważność może wspierać umiejętności uczestników; znaczenie mają również obciążenie pracą, komunikacja i warunki regeneracji w organizacji.
Wnoszę doświadczenie trenera pracy w modelu zatrudnienia wspomaganego, konsultanta dostępności i trenera biznesowego. Pomagam organizacjom rozpoznawać bariery oraz przygotować zespół do współpracy z osobami o szczególnych potrzebach.
Audyty i konsultacje dostępności
Rozpoznawanie barier w przestrzeni, komunikacji, obsłudze klientów i materiałach. Zakres audytu oraz sposób przedstawienia rekomendacji ustalamy dla konkretnego projektu.
Audiodeskrypcja
Przygotowanie audiodeskrypcji fotografii i materiałów wizualnych, z wykorzystaniem doświadczenia pracy z kolekcjami i wystawami.
Wdrożenie pracownika i wsparcie zespołu
Wsparcie w przygotowaniu procesu wdrożenia, komunikacji i codziennej współpracy. Pomagam wspólnie rozpoznać potrzeby pracownika oraz ustalić rozwiązania z zespołem i osobami zarządzającymi.
Potrzeby pracownika i organizacja pracy
Konsultacje dotyczące sposobu wykonywania zadań, komunikacji i organizacji stanowiska pracy. Rozwiązania ustalamy wspólnie z osobą, której dotyczą; gdy potrzebna jest specjalistyczna ocena techniczna lub ergonomiczna, zakres uzgadniamy z odpowiednimi specjalistami.
Punktem wyjścia jest rozmowa z osobą, której potrzeb dotyczą rozwiązania, oraz z organizacją. Ustalamy cel, zakres wsparcia i sposób współpracy.
Wybrane współprace biznesowe.
Kultura i NGO
Współpracuję z instytucjami kultury i organizacjami społecznymi przy działaniach łączących edukację, uważność i wrażliwość na potrzeby odbiorców. Wnoszę doświadczenie pracy nad wystawami, tekstami i materiałami pomocowymi oraz prowadzenia warsztatów.
Spotkania dla pracowników instytucji kultury i organizacji społecznych: uważność, dobrostan oraz refleksja nad codziennymi wymaganiami pracy. Zakres ustalamy na podstawie potrzeb zespołu.
Warsztaty i praktyki uważności, które zapraszają do uważnego spotkania ze sztuką i własnym doświadczeniem.
Opracowanie treści edukacyjnych i materiałów wspierających odbiorców projektów dotyczących zdrowia psychicznego i doświadczenia kryzysu.
Przygotowanie audiodeskrypcji fotografii, wspierającej dostępność kolekcji i wystaw.
Pomagam rozpoznawać bariery w wystawach, spektaklach i sposobie obsługi publiczności. Mam doświadczenie audytowania i dostosowywania wystawy wspólnie z osobami z niepełnosprawnościami. Zakres konsultacji ustalamy dla konkretnego projektu.
Przygotowuję zespoły do kontaktu z osobami o szczególnych potrzebach: komunikacji, obsługi widza i uważnego reagowania na potrzeby sensoryczne. Łączę doświadczenie szkoleniowe z praktyką asystowania osobom z niepełnosprawnościami.
Porozmawiajmy o odbiorcach, temacie i potrzebach projektu. Wspólnie ustalimy zakres współpracy i to, czy działanie realizuję indywidualnie, czy we współpracy ze SZTOS.
Porozmawiajmy o projekcieWybrane projekty kulturalne, społeczne i edukacyjne.
Byłem koordynatorem merytorycznym wystawy „Stany osobne”, autorem tekstów i całego zakresu materiałów pomocowych, w tym całej podstrony „Gdzie szukać wsparcia?”. Projekt łączył sztukę z rozmową o kryzysie psychicznym i możliwościach szukania pomocy.
Poznaj projekt
Prowadziłem wydarzenia poświęcone wprowadzeniu do uważności, neuroróżnorodności i praktyce współczucia.
Poznaj projekt
Prowadziłem warsztat towarzyszący wystawie „Trwając bez powrotu”, łączący kontakt ze sztuką z praktyką i refleksją.
Poznaj projekt
Przygotowałem audiodeskrypcję kolekcji fotografii do wystawy „Pan Tadeusz Różewicz”.
Poznaj projekt
Napisałem artykuł do broszury „Muzealniaki”. W 2024 roku, wspólnie z Emilią Grancow ze SZTOS, prowadziłem warsztaty dla pracowników instytucji kultury poświęcone uważności i przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu.
Poznaj projektNapisałem do broszury „Muzealniaki” artykuł „Uważność. Ty, tu i teraz”.
Byłem pomysłodawcą zwiedzania dla osób o szczególnych potrzebach sensorycznych. Wspólnie z osobami z niepełnosprawnościami audytowałem i dostosowywałem wystawę do potrzeb odbiorców.
Poznaj projekt
Podczas Festiwalu Paragraf/Artykuł audytowałem spektakl i konsultowałem dostępność. Byłem panelistą dyskusji „Art. 31 [Wolność i dopuszczalne ograniczenia]”, która odbyła się 26 czerwca 2021 roku o godz. 19:00 w Sali Teatru Laboratorium Instytutu im. Jerzego Grotowskiego.
Poznaj projekt
Byłem panelistą i współorganizatorem debaty o niepełnosprawności i kulturze w Biurze Parlamentu Europejskiego we Wrocławiu. W debacie uczestniczyli również producent artystyczny Paweł Zaręba, Emilia Stalmach i Monika Czerczak.
Nazywam się Piotr Sokół-Flak. Jestem nauczycielem terapii poznawczej opartej na uważności, trenerem programów MBSR i trenerem biznesowym. Prowadzę kursy, warsztaty i indywidualną naukę uważności. Pracuję również jako główny specjalista ds. rozwoju i szkoleń.
Szkolenie nauczycielskie MBCT-L ukończyłem w programie Oxford Mindfulness Foundation prowadzonym we współpracy z Fundacją Rozwoju Mindfulness. W The Mindfulness Network ukończyłem Specialist Training: MBSR Curriculum oraz Mindfulness in a One-to-One Context. Jestem absolwentem Szkoły Trenerskiej Wszechnicy Uniwersytetu Jagiellońskiego.
W Karmapa International Buddhist Institute w Nowym Delhi uczestniczyłem jako wolny słuchacz w zajęciach studiów magisterskich poświęconych buddyzmowi. Praktyk uwzględniających doświadczenie traumy uczyłem się w międzynarodowym programie pod kierunkiem Davida Treleavena.
Jestem członkiem Stowarzyszenia Zainteresowanych Troską o Siebie – SZTOS. Współtworzę działania społeczne i edukacyjne oraz prowadzę praktyki uważności w instytucjach kultury.
W projektach kulturalnych łączę pracę merytoryczną z troską o dostępność. Tworzę materiały edukacyjne i pomocowe, przygotowuję audiodeskrypcję oraz konsultuję wystawy i spektakle. Ważne jest dla mnie współtworzenie rozwiązań z osobami, których potrzeby mają one uwzględniać.
Uzyskałem absolutorium na kierunku psychologia na Uniwersytecie Wrocławskim. Nie przystąpiłem do obrony pracy magisterskiej i nie uzyskałem stopnia magistra. Wiedzę z tego etapu edukacji rozwijam w szkoleniach nauczycielskich i trenerskich oraz wykorzystuję w pracy edukacyjnej.
Pracowałem również jako trener pracy w modelu zatrudnienia wspomaganego. Wspierałem osoby o szczególnych potrzebach w podejmowaniu pracy i funkcjonowaniu w środowisku zawodowym. To doświadczenie wykorzystuję w konsultacjach i przygotowaniu zespołów do współpracy.
Nazwa Kshanti pochodzi z tradycji buddyjskiej i odnosi się do cierpliwości oraz wytrwałości. Jest dla mnie inspiracją do uczenia się krok po kroku, z otwartością na doświadczenie.
Nie. Programy wprowadzające uczą praktyki stopniowo. Przed udziałem rozmawiamy o potrzebach i możliwości uczestnictwa.
Programy MBCT i MBSR prowadzę w świeckiej formule. Możesz korzystać z nich niezależnie od przekonań.
MBCT for Life rozwija uważność w codzienności. MBCT for Depression odnosi ją do doświadczenia depresji i wzorców związanych z obniżonym nastrojem. MBSR skupia się na reakcjach na stres.
Doświadczenia bywają różne. Mogą pojawiać się rozproszenie, napięcie i trudne emocje. Uczymy się je zauważać i dobierać sposób pracy. Możesz zmienić lub przerwać ćwiczenie.
Pełne programy obejmują regularne spotkania i praktykę pomiędzy nimi. Dokładne wymagania omawiamy przed zapisem na konkretną edycję.
Język prowadzenia ustalamy przed zapisem na kurs lub spotkanie. Możesz przeglądać ofertę po polsku, angielsku i norwesku; zapytaj o dostępność zajęć w wybranym języku.
Kontakt
Chcesz zapytać o kurs, spotkanie indywidualne, szkolenie dla firmy lub projekt dla instytucji kultury czy NGO? Napisz, czego szukasz. Odpowiem na pytania i wyjaśnię kolejne kroki.
Współprace społeczne i edukacyjne
Wybrane współprace z organizacjami i zespołami edukacyjnymi.